다이어트식단3 도토리묵, 사지말고 직접 만들어보세요 (+가루 하나로 완성되는 묵 비법) 💡 고소하고 쫀득한 전통의 맛, 도토리묵의 매력도토리묵은 도토리 전분을 이용해 만든 우리 전통 건강식이에요.기름기가 없고 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 인기죠.게다가 쫀득한 식감과 고소한 맛 덕분에 반찬, 안주, 다이어트 식사로 다양하게 활용돼요.소화 잘 되는 건강식품비건·다이어트 식단으로도 OK간장 양념만 있어도 완벽한 한 끼👉 오늘은 집에서도 간단하게 쫀득하게 만드는도토리묵 황금비율 레시피를 알려드릴게요. 🌰 도토리묵 만드는 기본 재료재료 (4인분 기준)도토리묵가루 1컵 (약 100g)물 4컵소금 1작은술식용유 약간👉 비율 포인트:도토리묵가루 : 물 = 1 : 4이 비율이 딱 맞아야 묵이 단단하지도, 질지도 않아요. 👩🍳 만드는 법가루 풀기큰 볼에 도토리묵가루 1컵과 물 4컵을 넣고 .. 2025. 10. 29. 다이어트 성공 양배추 닭가슴살 쌈 레시피 (단백질 가득 다이어트 식단) 💡 양배추 닭가슴살 쌈, 건강과 다이어트를 동시에!양배추 닭가슴살 쌈은 칼로리는 낮고 포만감은 높은 다이어트 레시피로 많은 사람들이 찾는 메뉴입니다.특히 단백질과 식이섬유가 풍부해 운동 전후 식사로도 딱이죠.닭가슴살: 고단백, 저지방, 다이어트 필수 식재료양배추: 식이섬유 풍부, 위 건강에 도움간단 조리: 삶은 닭가슴살과 양배추만 있으면 끝!오늘은 기본 레시피와 함께 소스 응용법, 맛있게 먹는 팁까지 모두 알려드릴게요. 🥗 기본 양배추 닭가슴살 쌈 레시피재료 (2인분)양배추 큰 잎 6장닭가슴살 200g소금 약간후추 약간쌈장 또는 요거트 소스, 저당 소스만드는 법양배추 잎을 떼어 끓는 물에 살짝 데칩니다. (1분 정도)닭가슴살은 소금, 후추로 간을 하고 찜기나 끓는 물에서 15분간 삶습니다.닭가슴살을 .. 2025. 8. 20. 아침 대용으로 딱! 순두부 계란찜 (다이어트 아침식단) 💡 순두부 계란찜, 아침 식사로 딱 좋은 이유아침은 바쁘고 시간이 부족하지만, 빈속으로 하루를 시작하면 금세 피곤해지기 쉽습니다.이럴 때 간단하면서도 든든한 메뉴가 필요한데요, 바로 순두부 계란찜이 그 해답입니다.영양 만점: 단백질(계란), 칼슘·무기질(순두부)소화 잘 됨: 부드럽고 따뜻해 아침 위에 부담 없음간단 조리: 전자레인지·냄비 모두 가능, 10분 이내 완성오늘은 기본 순두부 계란찜 레시피와 함께 맛을 업그레이드하는 다양한 응용법까지 알려드리겠습니다. 🍲 기본 순두부 계란찜 레시피재료 (1인분)순두부 1봉 (약 150~200g)계란 2개소금 1/3티스푼물 또는 멸치육수 150ml쪽파 약간만드는 법볼에 계란을 풀고 소금·육수를 넣어 잘 섞습니다.순두부를 숟가락으로 크게 떠서 볼에 넣습니다.전자.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음
